Como enfrentar o estresse no trabalho?

As metas do seu trabalho estão cada vez mais difíceis de serem alcançadas? O acúmulo de tarefas e a pressão para concluí-las têm sido cada vez maiores e comuns? Tem tido dores de cabeça, sensações estranhas e cansaço constante? Se estas questões têm se tornado frequente, você pode estar sofrendo de estresse no trabalho.

O estresse tem sido tema bastante discutido nos últimos anos nas empresas e organizações. Em pesquisa realizada pela ISMA-BR (representante do International Stress Management Association), o Brasil é o segundo país do mundo que apresenta profissionais com níveis mais altos deste estado emocional. Dentre os diagnósticos de quem convive com este mal estão o cansaço constante, apatia, insônia, dificuldade de atenção e concentração e, até mesmo, doenças como hipertensão, gastrite e problemas de imunidade.

Quando uma pessoa é atingida pelo estresse, não só o seu rendimento é afetado, mas também sua saúde e sua qualidade de vida. Sobrecarga de trabalho, metas difíceis de serem atingidas, alta pressão por resultados, dificuldades em conciliar sua vida pessoal com a profissional, competitividade exagerada e conflitos com colegas e líderes de equipe são alguns dos fatores que mais levam pessoas a esse estado emocional.

Quando o estresse não é identificado e cuidado adequadamente, ele pode agravar e evoluir para o quadro de esgotamento mental que, segundo a ISMA-BR, é a terceira maior causa de afastamento do trabalho no Brasil. A pesquisa ainda mostra que cerca de 10% dos empregados no mundo já foram afastados do trabalho devido ao adoecimento mental.

Desenvolver o autoconhecimento e saber identificar o que está causando o estresse é importante para que o problema seja resolvido. Entenda que você é o responsável pelo seu bem-estar e por saúde física e emocional. Sua evolução profissional depende disso para alcançar os resultados que você deseja. Confira algumas dicas para superar o estresse no trabalho:

• Avalie o seu trabalho: você se identifica com o que faz? Se sente desafiado? Seus ganhos financeiros te atendem? Como é o clima na empresa? Quais são as perspectivas? 
  
• Se conheça. Preste atenção em você, no funcionamento do seu organismo, nos pensamentos e sentimentos que lhe acompanham no trabalho.
  
• Elabore um cronograma com base em toda a sua demanda de trabalho.
  
• Defina prioridades. Saiba o que precisa ser resolvido primeiro.
  
• Mantenha um relacionamento saudável com os colegas de trabalho. Coopere, demonstre respeito, peça ajuda.
  
• Reserve tempo de qualidade para curtir a família e amigos.
  
• Reserve tempo de qualidade para você.
  
• Cuide da sua saúde.
  

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O Coaching pode ajudar a diminuir o estresse no trabalho

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